Formation en présentiel

Uniquement en Intra (dans vos locaux)

Public

Tout public

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, le participant sera capable de : 

  • Comprendre les mécanismes du sommeil

  • Evaluer ses troubles du sommeil et repérer les facteurs possibles de l’insomnie

  • Réguler son sommeil de manière autonome avec un programme d’exercices de relaxations dynamiques et de relaxation progressive

Prérequis

Aucun.

Durée 

3 heures

Tarif :

Nous contacter

Programme de la formation

Partie 1 : Théorie

  • Mécanismes du sommeil
  • Les cycles du sommeil
  • Les conseils d’hygiène pour avoir un bon sommeil
  • Agenda du sommeil : un bon sommeil se prépare la journée
  • Conseils pour une nuit calme

Partie 2 : Pratique

  • Auto‑évaluation de ses troubles du sommeil
  • Auto‑évaluation de ses facteurs d’insomnie
  • Visualisation positive d’une « ressource » personnelle (lieu, activité, souvenir agréable...)
  • Evacuer l’excès de stress en journée par des exercices de relaxation dynamique et des exercices respiratoires
  • Programmer ses propres exercices avec l’agenda du sommeil
  • Evacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles avec une relaxation progressive et une visualisation positive

Organisation

Limite d’effectif

Maximum : 8 participants 

 

Moyens pédagogiques et techniques 

Accueil des stagiaires dans une salle calme dédiée à la formation

Tapis de sol conseillés

 

Formateur/Formatrice

En vue de garantir des apprentissages adaptés, nos formateurs en prévention des risques professionnels disposent de solides expériences métier attestées par notre service référent. Nos formateurs partenaires sont titulaires d’un certificat de formateur délivré par l’INRS et/ou de qualification(s) ou diplôme(s) dans leur(s) domaine(s) de compétences. Nos centres partenaires disposent des agréments préfectoraux nécessaires. F.I.R.E Formations est certifié QUALIOPI pour ces actions de formation ; il répond ainsi aux indicateurs d’appréciation relatifs à la qualité des actions concourant au développement des compétences. Cette certification est reconnue COFRAC. Les diplômes ou les agréments de nos partenaires sont disponibles sur demande.

 

Dispositif de suivi de l'exécution des résultats de la formation 

Évaluation de satisfaction de la formation.

L’analyse des résultats obtenus permet, quand il y a lieu, de mettre en place les mesures correctives adaptées.

Attestation de formation délivrée si les compétences sont validées par le formateur. 

Accessibilité aux publics en situation de handicap

Vous souhaitez connaitre l'accessibilité à nos formations ? 

Demandez : Sabrina, référente handicap, au 01.86.65.48.67 ou utilisez notre formulaire de contact en bas de page.

Nous vous proposerons un entretien qui nous permettra de prendre connaissance des spécificités du handicap afin de déterminer les éventuels aménagements ou dispositions à mettre en place avec nos partenaires, dans la mesure du possible.